抗糖大叔(二型糖尿病)因分享抗糖万能公式获得糖友点赞
跑过夜路,趟过泥地,爬过陡坡
一条视频播放量7700万
他的励志故事让无数糖友
重新认识了糖尿病
他曾抽烟、喝酒、吃宵夜样样不缺。煎炸食品、奶茶都是他的挚爱,熬着最深的夜的他,终于在一次醉酒后被送进了医院,随之被确诊为糖尿病。
看着家人和孩子在病房担忧的脸庞,他心如刀割,幡然醒悟后,他戒掉了烟,戒掉了酒,毅然走上了探索抗糖健康生活方式的路上,一走便是两年...
“确疹糖尿病后,最难的问题其实是,我每天都要去想我今天应该要吃什么”,抗糖大叔这样告诉我。
抗糖大叔曾尝试过生酮饮食,但却因体重急速下降,一天进出厕所20次而失败告终。他尝试过喝中药,只吃无糖食物,但血糖却还是无情的噌噌上升。他只能每天烦恼着,吃这个会升糖吗,吃那个会升糖吗,而这对于糖尿病人来说,是一个常态的担忧。
直到抗糖大叔开始关注营养,并自学和考取了国际营养师资格证和健康管理师,在多次尝试后,他才终于找到了最适合糖尿病人的饮食搭配结构和饮食习惯。
他说,每顿必需摄入含7大营养素,通过日常食物搭配获得,每顿有绿叶蔬菜(含水、膳食纤维、维生素、矿物质、少量碳水),同时在蛋白质方面摄入优质蛋白,如肉类、鱼类、蛋奶类和豆类(烹饪的时候油脂适量),在主食方面,摄入优质碳水从杂粮、杂豆和薯类里面获取。并且,每餐细嚼慢咽20分钟以上,按以上顺序进食。
他说,如果有汤类,尽量少油,提前半个小时喝,第二步吃绿叶蔬菜,清淡的方法烹饪,尽可能地慢慢吃,第三步吃优质蛋白:鱼、肉、蛋、豆,尽量用根茎类的蔬菜配着吃。最后一步吃主食,留少许肉类或者小菜(家常泡菜)配饭吃。
为了保持这个饮食结构,大叔不管是在家吃还是外出,都会按照这个抗糖万能公式的搭配方法去吃。但是抵制油炸和烧烤类食物的诱惑,他说:“接受别人异样的眼光从来不是一件简单的事”。
“所以我走进了抖音,我想要去寻找力量,我开始和大家分享自己的饮食,和很多糖宝一起每天打卡饮食,大家亲切地叫我大叔,我称大家为糖宝”。
这段视频,在抖音发出收获了100多万个赞,7700多万的浏览量。
“这个叫“鳄鱼爬“,是一种全身抗阻的运动”,大叔说到,“你不知道,对于我们糖尿病人来说,最大的烦恼一直是,如何把血糖降下来。这个其实光靠吃的是不行的,还是得要动起来”,大叔笑道。
因为糖储存的位置在肝脏和肌肉,通过适度的运动可以消耗储存在肌肉的糖分,减轻胰岛的负担,达到降低血糖的目的。
“夜路、泥路、陡坡、山顶,这些地方我都去过,爬着爬着摔倒了,有时用力过猛扭到腰的事情也不少见。慢慢地,我总结出了,最适合自已的运动方式。”
直到现在,大叔依然坚持与几千位糖宝一起打卡抗糖饮食和运动,相互陪伴,一路前行。
采访当天,大叔已经成功停药第320天了,实现了糖尿病的逆转。这样的成功经历无疑给了很多糖尿病人继续向前的动力和希望。
抗糖大叔各大短视频app上面直播分享抗糖经验,总是有人发问到,“什么情况可以停药?“、“真的可以吗?”。负面评论也不少,“不吃药是不行的!”你始终还是要吃降糖药的,别想太多了!”。
“我不觉得,我是一个病人,我觉得自已是个健康人。我现在才明白什么叫健康,什么叫自律,什么叫美好的生活方式。所以我总结出了“抗糖生活方式七条原则”,分享在我们的粉丝群里头,时刻提醒和鞭策大家,自已做自已的上医。我并不是鼓励大家不吃药,更多的是想让大家知道,良好的生活方式能带给你人生多么巨大的改变和财富。”
大叔逆转糖尿病的励志故事让无数糖宝重新认识了糖尿病,也燃起了他们抗战糖尿病的勇气。有不少的糖宝跟大叔一样,在医生的同意下成功停药,并迈向以提高糖耐量和身体素材的这条路上前进。
”其实我们这个群体,内心一直是恐惧的,满脑子的:并发症、神经病变、肾病、视网膜病变、足烂等,每一个词都仿佛要压倒我们。但是,恰恰是这个时候,我都会和糖宝们说:我们有要求但不强求,去学习但不攀比,多鼓励少埋怨,只要管理好自己的情绪,发自内心的快乐,才能继续在这条艰难的道路上前行“。
“我不喜欢糖尿病,但是我感谢糖尿病让我变成了一个更好的自己,我很喜欢现在的我,希望我的糖宝们,也是如此。祝愿天下所有人无病无痛”。我是抗糖大叔,感恩遇见,守望相助,结伴同行!
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