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人人俏课堂|你以为出很多汗就会瘦吗?不一定哦!

2020-09-16 15:07:15 来源:时刻头条
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关于运动减肥,很多人都以为“我运动了一会就出了这么多汗,肯定是燃烧了很多脂肪。”其实,人人俏体脂管理师告诉你大汗淋漓并不代表你的身体正在燃脂减肥哦!

汗水的构成

人体大部分是水造的,水占人体重量的50%-70%,婴儿体内含水达80%,这些大多数水分储存在细胞和体液中,脂肪中则含有极少量水分,因为脂肪和水是不相融的,因此人人俏体脂管理师提醒大家在运动中大量的流汗只是身体的平衡调节,与脂肪的消耗没有直接的关系。

人人俏体脂管理师表示汗液里99%的成分都是水,剩下1%的成分有钠、钾、钙、氯等元素,没有所谓“毒素”,也没有脂肪。真正有效的减肥,减的不是水分,而是脂肪。

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从汗水的成分可以看出,我们做的很多所谓能减肥的事情都是徒劳的。比如:裹保鲜膜跑步、穿暴汗服捂汗、汗蒸。如果排汗能减肥,那么每天多哭几场,是不是也能减肥了呢?

人为什么会出汗

出汗是一种生理现象,是为在极端情况下快速散热“准备”的,是一种体温调节机制。其实,就算你一天都没有做任何运动,而是坐在空调房里,每天体内也会蒸发约600~700ml水。

这是因为,身体每时每刻都在运作,人人俏体脂管理师举个例子:就像电脑CPU一样,长时间工作就会发热,而汗液能够起到调节身体温度的作用,以保证身体各项功能持续进行。

如果你去运动了,身体运作强烈了,产热更多了,就要通过出汗来带走多余的热量,维持人体正常体温。

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还有的情况是「出冷汗」,这在医学上叫「精神性出汗」,大概就是一种条件反射。也就是,人紧张、兴奋或有痛觉刺激,手掌、足趾和腋窝会冒汗。

出汗与身体的关系

人人俏体脂管理师认为出汗的多少基本上与个人的身体素质是有关系的,如是否爱喝水,细胞的储水能力高低等。当然,人如果不能正常排汗身体也可能会出问题,但每个人体质不同,有些人天生爱出汗,有些人汗量少,出汗量与运动消耗的热量是没有关系的。

或许有人会反问:运动出了大量的汗后,确实掉秤了,这要如何解释呢?

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人人俏体脂管理师的答案是:水分约占人体重的60%~70%,短时间内大量出汗,丢失了很多水分,当然是会掉秤的!但这种掉秤只是暂时的,多喝水或者补充点食物,体重又会回来的。

运动要及时补充水分和矿物质

运动固然能对身体产生较大好处,而且运动流汗确实让人舒爽,但是运动流汗要注意补充水分和矿物质。

人人俏体脂管理师发现一般人在运动时,常常忽略水分补充,往往都是在运动完后才喝水,在天气炎热的情况下,运动的大量排汗会导致水分流失过量。

根据研究显示,如果身体流失的水分过多,会明显降低运动能力。此外,人人俏体脂管理师提醒大家啊运动后还需要注意补充矿物质,1.5升的汗液中含有2.25克的钠和一定量的钾。运动时间越长、强度越大,流失的汗液和电解质就越多。

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运动前30分钟应先补充250-500毫升的水。运动中每20分钟补充100-200毫升的水分,但也不能过量,每小时不要超过800毫升。运动后可以喝一些含矿物质的功能饮料,补充失去的矿物质。

不要再盲目相信出汗能减肥,如果你真的想要瘦下来,人人俏体脂管理师表示坚持“营养+运动”,才是你的最佳选择哦~

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