不爱吃蔬果，快补充多种维生素

众所周知，新鲜的蔬菜、水果通常富含多种维生素，是人们平衡膳食的重要组成部分，但生活中有一部分人不爱吃蔬菜水果，容易缺乏维生素，在短时间内，这样的饮食方式并不会引起明显的健康问题，但是随着时间的推移，各种身体问题都可能会找上门来。

缺乏多种维生素会有什么表现？

维生素A

维生素A是一种可为人体维持正常代谢和机能所必需的脂溶性维生素，人体缺乏维生素A最早会出现眼部症状，比如夜盲，干眼等，随后会出现皮肤干燥、毛囊角化等症状以及生长发育落后[1]。

维生素B

维生素B是B族维生素的总称，属于水溶性维生素，人体内无法储存，必须每天补充，缺乏维生素B会出现口腔溃疡、消化道功能变差、容易疲倦[2]等问题。

维生素C

维生素C是一种多羟基化合物，具有高效抗氧化作用，缺乏维生素C会引起坏血病，主要表现为皮肤，黏膜和牙龈出血，还会导致机体抵抗力降低，继而引发许多其它疾病[3]。

维生素D

维生素D是维持骨骼正常生长所必须的重要营养物质，可从食物中摄取，也可由人体合成，缺乏维生素D会引发全身性钙、磷代谢紊乱，以及骨骼方面的其他问题[4]。

维生素E

维生素E是一种抗氧化剂，包括了四种生育酚和四种生育三烯酚，缺乏维生素E会导致引起生殖障碍；肌肉，肝脏，骨髓和脑功能异常等问题发生[5]。

由此可见，维生素是人体不可缺少的营养物质，其种类非常多，体内缺乏的维生素不同，身体症状也不一样，因此需要补充多种不同的维生素来维持身体健康。

如何补充多种维生素？

如果自身存在偏食行为，不爱吃蔬菜和水果，会引发多种维生素缺乏，比如维生素A、C等，当我们在日常的膳食结构中难以补充足够的维生素时，膳食营养补充剂就是一个比较好的选择，普通的维生素补充剂的成分比较单一，想要一次补充不同维生素，可以试下汤臣倍健多种维生素矿物质片系列。

这款膳食营养补充剂产品系列是针对不同人群的生理结构和生活习性特征来进行设计，以满足不同人群补充日常所需营养的需求，同时还能补充多种矿物质，将16种容易摄入不足的维生素和矿物质营养进行科学配比，以达到“一片多补”的效果。

每一款汤臣倍健多种维生素矿物质片都可以起到针对性补充以及协同作用，比如男士多维加强补充维生素B1、维生素B2、锌+硒等营养；女士多维加强补充维生素C+维生素E、叶酸+铁等营养；银色多维（中老年人）加强补充维生素A、钙+维生素D、维生素B族等营养。

不爱吃蔬果，是很多人都存在的不良饮食习惯，会导致各种营养素缺乏，身体出现不适症状，因此，在无法保证日常膳食平衡的情况下，我们可以通过补充膳食营养补充剂来补充多种维生素和矿物质营养，从而促进解决自身因挑食或偏食等不良饮食习惯造成的营养不均衡问题。

参考资料：

李廷玉. (2013). 维生素a缺乏的诊断、治疗及预防. 28(19), 867-868.

王祖远. (2017). 为何总是那么累?或因缺乏维生素b群. 现代养生, 000(012), 60-60.

张建娜. (2004). 维生素c缺乏症的防治. 11(4), 5-5.

孙希志, 刘殿珍, & 张希颐. (1981). 维生素d与钙磷代谢. 中国医刊(10).

王皛蕾, & 刘敦华. (2016). 高效液相色谱法测定油脂类保健食品中的维生素e. 食品安全导刊, 000(027), 117-117.

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