正确发声渐被重视 海氏发声成很多教师的必修课

作为讲话强度常年偏大的群体，每个教师都有这样的体会：因为不懂得科学的丹田发声技巧，每天四五节课下来，嗓子像冒烟一样，所以罗汉果和胖大海成了水杯里的“常客”。

歌唱演员用嗓频繁 为何嗓音问题频频出现？

教师用嗓频繁，声带负荷大。讲课久了容易声音嘶喉咙累，甚至导致声带问题；相对而言，歌唱演员同样用嗓频繁，声带负荷更大，但不少演员能坚持3-4个小时（甚至更长时间）演唱不嘶哑，患声带疾病的比例反而比教师群体低很多。原因何在?因为歌唱演员进行过科学的丹田发声训练，注重嗓子的保养，采取的是科学的丹田发声方式，这种科学的丹田发声不但取得好的声音效果，而且声带负荷相对减轻，大大延长了声带的疲劳周期。

长期以来，科学发声和嗓子保养均未作为教师的专业学习课列师范教育的内容，教师中不科学的用嗓者比比皆是，声带疾病比例高也就不足为奇了。《健康时报》2018年刊载的一篇文中提到：全世界约有60万无喉人，中国约10万人；教师、销售员、主持人、企业管理者等职业用嗓者的嗓音发病率近50%……这些嗓音疾病给职业用嗓者带来身心创伤，甚至影响职业生涯。其根源主要是不懂科学的丹田发声方法造成的。

专注从事“海氏丹田发声法”教学与推广的“海氏丹田发声法”创始人曹海洋老师表示：“职业用嗓者由于没有明确的咬字要领，加上说话偏快，很容易出现字头咬完过渡到字腹时咬字力量没有松开，字腹前移、口咽没打开的现象，从而造成口咽部肌肉紧张、声音挤卡的毛病，时间长了，嗓子也就用坏了……”。

教师群体普遍不懂科学发声 西方国家体系相对成熟

来自江苏常州的苏老师接受笔者采访时也说到：“在嘈杂的环境下，面对很多人时总会本能地高声讲话，甚至于声嘶力竭地喊，我想这可能是90％的老师都会有的问题。没有办法，工作需要避免不了。年轻时刚踏入岗位不懂得这些，现在20多年下来，嗓子是彻底喊坏了！”

据了解，苏老师经同事介绍才知道市场上有专业的这种“教人怎么发声讲话的课程”。“原来我从来没有听过这种课，我们学校一位老师的嗓子讲课讲坏了，她也是无意中网上找到了海洋老师的丹田发声课程，学了5个月，奇迹般地好了。一开始我们办公室的几个同事都觉得她上当了，没想到竟然真的有用！现在，我们办公室的几个人都报了这个课程。”

海洋老师介绍：“科学发声技术在国内还鲜有人知，但是在国外早有了很成熟的体系。比如著名的莱比锡音乐城，他们的莱比锡大学医学院有专业的从事变声期发声指导的训练课，莱比锡童声合唱团几百年的悠久历史世界闻名，而且这期间很少有因为唱歌唱出嗓音问题的孩子！”

那么，教师朋友平时该如何维护好自己的嗓音健康，合理高效地使用自己的嗓音器官呢？海洋老师给出了3大建议。

发声姿势要正确 不能太过随意

海洋老师谈到，科学用嗓很讲究体位姿势的正确。站坐正直的发声姿势对发声有利。因为嗓子发声需要有良好的呼吸气息支持，而呼吸气息的畅通均匀与体位姿势的正直密切相关。“身体就像一根管子。管子笔直水流才能通畅，发声也是一样；身体正直气息才能通畅。”

正确运用丹田气息 不要僵劲儿

在《海氏丹田发声》课程的教学过程中，曹海洋和团队的老师遇到很多因为练气不当导致发声僵硬的学员。“很多同学是专业出身，有的还是名校出来的声乐研究生，但都由于练声不当，上学的时候没有找到方法，很多人毕业多年后还存在发声方面的困扰！”

他表示，发声时的呼吸气息，同自然本能状态下的呼吸气息有很大不同。“很多人发声时，太过有意识地延长呼气过程。其实发声的气息是不需要太刻意去训练的，自然舒服的用气方式，才叫科学。”他也建议职业用嗓者积极进行体育锻炼，增强肺活量，这样对发声有很大好处。“肺活量大，储存气息多，呼吸时气息对声带的冲击大，发声时就从容不迫；肺活量小，储存气息少，发声后肺内储气所剩无几，势必上气不接下气。”

学会使用后咽共鸣腔的运用

“声带振动发出的振动波是非常微弱的，经过声道喉腔、咽腔、口腔等共鸣放大，才成为我们所听到的语音。正确使用共鸣器官，也是科学用嗓的要素之一。人的共鸣器官，一类是有固定体积和形状的，如头面部骨头里的一些空腔(鼻窦等)，一类是可以改变其体积和形状的，如喉腔、咽腔等。”

在《海氏丹田发声》课程里，十分注重后咽腔的运用，笔者经过了解得知，这种发声技术在国内甚是罕见。海洋老师透露，这是他在多年的求学生涯中不断总结提炼的一种发声技巧。

不管发声方法多科学 合理用嗓才是持久之道

此外，海洋老师还建议，不管发声多么科学，用嗓者定要防止用嗓过度！无论讲话和唱歌，用嗓时间不宜太长，“嗓子也是肉做的，发声方法再科学，也架不住肆意挥霍！”

同时，职业用嗓者务必要注意饮食。不宜多吃刺激性大的食物，如辣椒、大蒜、生姜、胡椒等，不宜嗜酒吸烟，不宜饮用浓茶。这些食物都会使声带受损、而致发声嘶哑。

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