平安好医生：想要减肥之路更顺畅，合理搭配很重要

俗话说，每逢佳节胖三斤，近看犹如三十斤。近年来不少人对自己的身材要求越来越高，于是就出现了一大波人疯狂减肥的现象。尤其是一些女性对自己的身材要求极其苛刻，总是嚷嚷着要减肥。事实上，肥胖也确实会对人们的身体健康造成极大危害。

肥胖是一种慢性代谢疾病，会使心脏负担加重，造成心脏扩大、心功能下降，同时会影响血糖，造成糖耐量异常，甚至出现糖尿病；肥胖也可能造成脂肪肝、高脂血症等；肥胖甚至会影响心理状态、社会交往、生活质量。由此可见，肥胖人群确实需要减肥，但是要采取科学的手段。

很多人在减肥时，都选择了“管住嘴，迈开腿”的方式，在减肥过程中一点高热量的食物都不敢吃，其实这样是错误的。平安好医生认为，只要将热量高和热量低的食物进行合理搭配，并做到吃进去的热量<消耗的热量，就可以达到减肥的效果。那么，热量到底是什么意思呢？

我们平时吃的食物，主要有三种成分：脂肪、碳水化合物和蛋白质。它们由不同小分子组成，有脂肪酸、单糖和氨基酸等。这些分子靠着化学键连在一起，当食物在体内被分解时，这些化学键就会断开，从而释放出能量，而这些能量就是我们常说的“热量”。身体就是依靠热量来维持体温以及运动消耗的。当然，每个人的身高体重不一样，所需的热量也各不相同。

平安好医生认为，在减肥过程中，与其盯着食物热量不放，不如好好注意膳食平衡搭配。只要注意将热量高的和热量低的食物合理搭配，多吃天然谷物和坚果类，控制油、糖和淀粉食物的摄入，就能起到减肥的效果。总之，减肥就是不要跟自己的身体作对，保持均衡的营养，适量的运动，愉悦的心情，充足的睡眠，体重自然也会随之下降。

另外，平安好医生也要提醒大家，在减肥前先判断一下自己是否需要减肥，如果BMI值在正常范围内，其实就不必减肥。尤其是对于女性来说，不要一昧追求“瘦”，健康最重要。

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