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完美产品:关于骨质疏松,你必须要知道的几个事儿!

2021-08-03 11:30:57 来源:钥城网
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常常听说“骨质疏松”,那骨质疏松到底是什么?它是中老年的专属吗?如何预防骨质疏松?以上这些问题,今天就让完美产品带你一起了解!

骨质疏松是一种以低骨量和骨组织微结构破坏为特征,导致骨质脆增加和易于骨折的全身骨代谢疾病,常见于中老年人,然而,骨质疏松却并非是中老年人的专属!

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当今社会,交通便利,人们通常很少走路,晒太阳的时间也少,运动不足、久坐式工作、久卧式生活、节食、体重过轻、钙摄入不足等,年轻人也容易患上骨质疏松。

值得关注的是,女患者的比例高出男 6-8倍,尤其是经期提早的女更容易患骨质疏松!

骨量减少是导致骨质疏松的重要因素之一。

通常人体的骨量峰值一般在30岁,30岁之后骨量就会不断流失[3],因此,年轻时候,我们就应该积极预防骨质疏松!那我们该如何预防骨质疏松,完美产品为您做了详细的梳理。

01补钙+维生素D

补钙能够增加个体的骨密度和骨矿含量,而补充维生素D则能加快人体对钙的吸收。一般的成年人,通常建议补充600mg/天的碳酸钙,摄入方法可以通过吃钙片或摄入富含钙的食物。而要摄取维生素D,除了摄入维生素D补充剂之外,还需要多晒太阳来帮助人体生成维生素D。大家也可以根据自己的营养状况,科学适当补充保健类的食品,更有效的提升自己的健康状态。

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02适当运动

运动能够有效增强人体骨量,还可以增强骨骼的强度,以及促进对维生素D的吸收,因此,时进行适当的运动可以让我们的骨骼更健康。

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03远离酒咖啡

草中的一些物质,如尼古丁,会影响蛋白质和钙的吸收,吸不仅对增加骨量没有帮助,草中的有害成分还会增加血液的酸,让骨骼溶解地更快,从而加重骨质疏松。而过量的酒精和咖啡也一样会对骨骼产生伤害,因此,要想健康,一定要远离酒、少喝咖啡!

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因此,要想远离骨质疏松,不仅要合理摄入钙质和维生素D,还需要科学运动、远离不健康的生活惯,以上这些,你get了吗?

免责声明:市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。

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