贵州盛京中医肝病医院乱收费不 轻松好活力健康好动力

脂肪肝是肝细胞内异常蓄积增多的脂质，主要是甘油三酯。

非酒精性脂肪性肝病还与2型糖尿病、代谢综合征及其相关的心脑血管疾病密切相关，已发展成为公共健康问题。

为什么会得脂肪肝？

首先来介绍下我的工作流程：你每天吸收的营养会通过我，把一些用不掉的能量转化成脂肪，以备饥饿时维持正常的生命活动。

但是，任何事情都得有个度。

经常大吃大喝，吸收了过多的营养，同时又不做运动来消耗，我就会被过多的脂肪包裹，块头（体积）也会增大，别人就给我起了一个形象又福相的外号，“胖肝”。

长此以往，脂肪会慢慢堆积，不止是我，甚至在你的其他内脏上也会被脂肪包裹，比如我的好朋友心脏、我的邻居胰腺。

除了暴饮暴食和缺少运动外，喝酒也是导致脂肪肝的重要原因。

当你在推杯换盏、酣畅淋漓之时，我只能含泪排毒。需要注意的是，长期大量饮酒，不但让我堆积脂肪，酒精也会对我造成严重伤害。此外，一些其他的原因也和脂肪肝的发生有关。比如，基因突变、药物应用、营养不良等。

做到以下几点，消除脂肪肝

培养健康的生活行为

保证每天三餐正常、规律，不吃零食；每天必须吃早餐；坚持每周2～3次的适量运动；适当的睡眠（每晚7～8个小时）；不吸烟；保持适当的体重；不饮酒或少饮酒；心理平衡，懂得自我调适。

管住嘴，学会吃

低热能：不超过标准体重热能要求；低脂肪：烹调方式以蒸、汆、拌、煮为主；高蛋白：尽可能选用一些优质蛋白的食材；高纤维素：适量碳水化合物，选用含糖量低、纤维素丰富的蔬菜；多维生素：选用含B族维生素、维生素C丰富的食物；少盐、忌刺激性调料；食物品种多样化；少喝含糖饮料和果汁。

一日三餐定时限量

早餐吃饱、中餐吃好、晚餐大半饱，避免过量摄食、进食零食（特别是甜食）、吃夜宵等不良习惯，以免扰乱代谢功能，诱发肥胖、糖尿病和脂肪肝。

动起来

根据自身情况，坚持参加中等强度的运动。避免养成久坐少动的习惯，就增加热量消耗而言，能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能快就不慢。

重视体检

定期进行体格检查，具体包括身高、体重、腰围、血压、血糖、血脂、肝功能及肝脏B超等，以早期检出和发现肥胖症、糖尿病、高脂血症及其相关疾病，及时采取措施，阻止病情发展。

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