百分燃脂低卡减脂，健康耗油
随着人们健康意识的不断提高，减肥不仅是一个涉及到美丽的问题，而是一个有关健康的问题。绿色减肥是指通过运动、水果蔬菜食疗实现减肥目的的等健康减肥方式的专用名称。
其中倒三角不挨饿的百分燃脂减肥法
原则:早餐吃得像富豪，中餐吃得像小康，晚餐吃得像乞丐。
早餐:
午餐:
减肥的人午餐要吃得均衡丰盛，鱼，肉，青菜，水果每样都要摄取到。如果你是上班族，中午可以去自助餐挑选鱼，瘦肉，青菜二份，餐后植提纤帮助消脂。
注意，早餐过后就千万不要再摄取淀粉类食物，如饭、面包、面条等等。如果你遇上MC期间，要尽量挑选波菜等富含铁质的青菜。
百分燃脂减肥的时候要准备很多切好的水果，下午肚子饿当零食吃。多吃水果补充维他命以及植提纤，帮助体内脂肪快速代谢和透过咀嚼水果增加肠胃擩动以及脑部饱足感。
晚餐:
很多人减肥失败的主要原因就是白天吃太少，晚餐吃太好，想减肥的你，可别完全不吃淀粉。
+ 低卡百分燃脂减脂耗油生菜
一周减脂食谱低卡蚝油生菜月瘦10斤!
不知道有没有小伙伴和我一样，特别喜欢吃绿色的菜今天就给大家带来蚝油生菜得做法，真的又低脂低卡又好吃又健康而且容易操作
食材:生菜一颗生抽大蒜蚝油步骤:
1生菜洗干净，扒拉下，放入锅里，水热烫熟2捞出来放在盘子里，颜控可以摆一下造型
3起锅烧油，油热把切好的大蒜放进去翻炒，火不要太大，不然会糊，+一勺蚝油，一勺生抽扒拉扒拉4把调好得汁浇在生菜上
蚝油生菜完成，很好吃哦
个人口味问题，集美们可以适量加入调料，简单的很，快点行动起来吧，月瘦10斤就在前方
百分燃脂五绿汁减脂果蔬汁
!!五绿汁减脂果蔬汁排宿便，排毒减肥神器叮咚困同学作为一个2年经验的part time模特，推荐给光大集美们，模特每天的饮食食谱1tips每周健身3-4次(最近比较闲5次)每次一小时器械+一小时有氧，2健身的时候
早餐8am鸡蛋 +小米粥无糖+脱脂牛奶
午餐12am即食鸡胸肉+水煮或者清炒蔬菜(只放盐要少i)+一片全麦
晚餐5-6pm即食鸡胸肉+一种水果可以是苹果 或者
火龙果
3不健身的时候做2天的轻断食，只喝汁早上芹菜+胡萝卜汁或者 黄瓜
中午火龙果+苹果汁 或者 黄瓜+梨汁
晚上喝五绿汁或者绿魔鬼
五绿汁 +芹菜+苦瓜+青椒+舜西蓝花!!!!!!
这个是真的超排宿便，感觉喝了几天身体觉得轻快一点了
绿魔鬼绿色羽衣甘蓝+芹菜这两种
小贴士
和黑熟芝麻
如果排便不好的宝宝可以加香蕉想美白可以把中午的火龙果换成 猕猴桃+柠檬
加苹果
年纪偏长的姐姐可以+圣女果抗氧化容易饿的可以多加苹果
菠菜口蘑意面
先说下这个面一点也不黑暗!其实经常用于很多料理中~是很好的一个调味~当然，实在接受不了的就看看我其他的吧。
下面是翠花上教程时间
准备食材:意大利面35g、生抽、口蘑30g、菠菜50g、盐、橄榄油、牛奶90g(不在意全脂脱脂的用全脂会更好吃~
制作步骤:
1水开下水煮意面。这个时候把菠菜洗干净切段和牛奶一起打碎(我比较喜欢带点纤维的感觉所以竿子没切掉。喜欢更细腻口感的宝宝可以多用一些菜，切掉竿子部分再打碎就行
2口蘑洗干净切片，锅中少许橄榄油炒熟它后放一点盐调味。
打好的菠菜汁倒入锅内加热，滚开后加入煮好的意面和口蘑搅拌收汁。最后关火加三分之二茶匙生抽调味拌匀即可。
这道 里面除了口蘑，大家还可以加虾仁或者培根都可以~换着吃一吃~
切忌百分燃脂快速减肥: 快速减肥成功后，不容易维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属于自然生活习惯。
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