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气血不足时,身体会给出信号,想要补充气血不妨试试这几招!

2021-07-22 16:43:38 来源:钥城网
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中医认为,气血是构成人体和维持生命的物质基础和动力。其中可以把气看做是生命的动力,而血则是生命的物质基础,气和血在人体生命活动中占有重要的地位,与人体健康有很大的关系。

气血充足,人的生命就会比较有活力,对于各种外界邪气有较强的抵抗能力,从而不易生病;而气血不足,身体则会虚弱,对于外界的各种致病邪气抵御力下降,很容易发生疾病。

那么当气血不足时身体都会出现哪些症状呢?

1、头发干燥

头发靠气血滋养,如果气血不足无法滋养头皮,这个时候头发就会出现干枯,发黄,没有光泽的状况。

2、失眠多梦

躺在床上睡不着,入睡比较困难,容易惊醒多梦等情况,都和气血不足有关。

3、面色暗淡苍白

气血不足则容易引起面部没有血色、暗淡苍白、缺水干涩、斑纹褶皱遍布。

4、精神状态比较差

精神状态比较差,无精打采,没什么活力也没有力气做事,这也跟气血不足有关系。

5、关于女

对于女朋友来说,可能存在月经量少推迟甚至闭经的情况,年龄增长是一方面,但是现在年轻人生活压力大,生活不规律等都会导致气血不足的情况。

如果气血不足那应该怎么办呢?首先自我检查一下有没有这些坏惯。

1、喜欢熬夜,不管是熬夜追剧还是熬夜吃夜宵都属于熬夜 ,这是非常伤害气血的行为,因为熬夜本就会损伤身体的脏腑,想改善气血先戒掉熬夜的行为。

2、不好好吃饭。很多女生因为身材不满意或者其他原因会进行减肥,如果是正常的减肥,对身体是有好处的,但如果是病态的减肥,比如节食,吃减肥药等极端行为,对身体的伤害也是非常大的,不仅会导致脱发,脸色发黄等情况,严重者可能会得厌食症甚至绝经。气血的来源就是食物,所以好好吃饭,身体才能健康。

改善气血不足的有效方法

1、改变膳食结构补气血

现代女并不是因为吃不饱导致气血不足,只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食,这对补气血没有任何的好处,反而危害多多。

因此建议改变膳食结构,少吃那些不利于补气血的食物,诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物,例如红枣、胡萝卜、阿胶等等,从食补方面入手补气血。

2、做适量运动补气血

气血不足的女是不适宜做大量运动的,因为大量运动会消耗太多的能量,对于气血不足的女来说是雪上加霜。

可以选择做一些比较柔和的运动,例如瑜伽、健美操、太极等,这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的,又不会过分消耗身体的能量。

3、按摩刺激穴位补气血

坚持按摩刺激具有补气补血、行气行血的穴位,这也是成本最低的一种补气血方式。可以用按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式,来促进血气运行顺畅,从而达到“生气旺血”的功效。

4、中药调养补气血

常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材,而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。

5、心态、睡眠很重要

人如果长时间心情压抑,会使肝气郁结,引起气血暗耗。和的心态和良好的心情,是女人保养气血的首要条件,而充足的睡眠还可以旺盛造血机能,促进经血调节,从而精力充沛,面色红润。

想要调养气血养生的朋友可以选择一些滋养气血的药膳,但如今,大多数现代人工作、生活节奏快,相比于传统需要蒸、煮、炖、熬才能食用的养生食材,他们喜欢从传统滋补品中找到最有效的成分,更有针对的养生。同时,他们更青睐用“开袋即食”的快速、直接的方式来食用滋补营养品。

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