加油河南！平安健康分享专业自救指南

7月18日以来郑州遭遇罕见持续强降雨，20日16-17时郑州本站降雨量达201.9毫米，超过我国陆地小时降雨量极值，洪灾致郑州市内出现严重内涝。

那么遇到危机情况被困密闭空间怎么办？暴雨洪灾来袭时民众该如何避险自救？洪灾退却后，又有哪些注意事项？平安健康在此为大家献上一份专业的避险自救指南。

暴雨洪水受灾自救指南

如果已经被困在密闭空间，请一定不要恐慌，避免踩踏拥挤造成伤害。同时减少活动，降低氧气消耗，想办法往高处走。依靠密闭空间内的装置，如板凳、椅子、箱子，使头面部处于水面20cm以上，避免呛水。

同时还要冷静判断自己所在的位置，并将位置信息发送给亲朋好友，让他们协助报警。如长期浸泡在水中，一定要注意保存体力，并避免水下不明物体划伤、撞伤身体。在保证自己的安全前提下协助老弱病残，使他们尽量处在水面之上，做好安慰工作。

暴雨期间预防险情指南

如果你已经在户外，请往高处走，避免低地。可以寻找地势较高的广场、坚固的多层高层公共建筑的2楼以上区域，避险过程中一定要远离电力设施。暴雨天气地面情况完全被掩盖，无法准确判断积水情况，无论是开车还是公共交通设施都会有危险，所以大家尽量减少出门。

如果在家中，低楼层的人员应立即做好转移的准备。如果无法转移，房间进水后保证关闭电源，不要接触污水，已被水浸泡的电器也尽量远离。

暴雨洪灾退去后注意事项

确保饮用水安全是洪涝后最重要的措施，可以减少暴发水源性疾病的风险。请勿使用洪水洗碗、洗漱和准备食物，如果接触过洪水，请务必用肥皂和水洗手。丢弃与洪水接触的所有食物，如果食物接触过洪水，便会增加水源性疾病（传染病等）的风险。

以上便是平安健康为大家准备的专业避险自救指南，希望河南人民能够早日渡过难关，同时向一线救灾人员致以最崇高的敬意！

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