年初立的减肥flag“打脸”了吗？长轻瘦身助你兑现誓言！

2021进度2/3了，年初立的减肥flag打脸了吗？ 当代女生的减肥史，就像一部连续剧，受刺激——发誓减肥——放弃——心安理得，如此循环往复，成功者却寥寥无几。反观当代男生，同样的情况在他们身上却有不同的结果，对此，长轻瘦身今天就给大家科普一下。

长轻瘦身解析：女生更易受激素干扰

很多女生明明信心满满的坚持减肥计划，但是姨妈到访前几天就溃不成军了。这是因为姨妈来临前，我们体内的雌激素水平会有所波动，孕激素水平会上升，雌激素水平会下降。而雌激素水平降低，我们的食欲就会有所增加。

长轻瘦身解析：女性更容易吃多

在一项讨论了性别对饮食行为影响的研究中，发现女性有两种饮食行为皆高于男性：失控饮食（UE）：简而言之就是吃饱了还想吃，停不下来，有暴食的倾向；情绪饮食（EE)：在产生负面情绪（孤单，焦虑或沮丧）时，容易吃更多；也就是说，女孩子本来由于激素等一些因素的影响，心情容易低落，结果低落了，还更容易吃多

长轻瘦身解析：女性更爱吃甜

有研究表明，女性还比男生更爱吃甜食和碳水。想想下午工作累的时候，是不是特想喝杯奶茶放松一下；遇到水逆的时候，是不是只有小蛋糕可以抚慰自己的心灵；好不容易休假，SPA、甜点走起来！

凡此种种，都是阻碍爱美的你减重路上的绊脚石，所以你是不是感觉减肥无望了别担心，长轻瘦身实践营贴心宝典送给你。

1、合理膳食，饮食以多样性、营养均衡性为主，同时控制自身摄入的热量。

2、科学运动，运动可以有效地帮助我们加快体内的新陈代谢，带动全身的细胞进行活动。

3、养成良好的睡眠习惯，避免长时间的熬夜、睡懒觉、等影响个人生物钟的因素。好的睡眠习惯可以有效促进人体的新陈代谢，让身体在睡觉时燃烧更多热量。

除了以上这些，正确的心理疗愈也是必不可少的，特别是在面对减肥过程中的负面情绪，一定要有正确的认知，以及与负面情绪的沟通处理，学会从负面情绪中走出来。

其实，道理大家都懂，但是自己做起来却也很难，如果有人监督、有人指导、有同伴一起努力…坚持下来会不会容易的多。

长轻瘦身实践营作为轻松高效瘦身创新者，始终坚持以用户为中心，通过营养膳食、科学运动、睡眠修复、心理疗愈、社群激励等五大体系激活人体细胞功能，从而达到提升代谢，消耗脂肪的效果。长轻不仅仅将正向的健康瘦身理念传递给大众，更能带给用户健康与美的服务体验。

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