怎么防止打呼噜？曾经的“呼噜王”推荐用康恩贝红草！
睡眠不好的原因其实很多,像工作压力、心理问题、熬夜上瘾等等,因人而异。打呼噜是一个特别普遍的生理现象,因而往往不会引起足够的重视。
老人经常说,打呼噜睡得香,其实是个大误会,因为打呼噜根本是睡不好的表现!
拿我自己来说,晚上呼噜打得响,有时候半夜醒来,还以为是被自己给吵醒,后来才明白,那是因为呼吸不通畅给憋醒了。每每想到有可能会因憋气而猝死,就让我一阵后怕。当然猝死的概率还是很低的。
晚上打呼噜睡不好,白天就经常不在状态,犯困,干什么都提不起劲。老婆也因为被我的呼噜声吵到睡不好,脸色越来越差,脾气越来越大……那段时间家里经常吵架,后来想想,真的和打呼噜影响睡眠有很大的关系。
那么,到底怎么防止打呼噜呢?“呼噜王”根据自己的多年打鼾及治疗经验,在这里给大家支几招。
轻度打呼噜可以试下常规方法,比如太胖的人最好努力减肥,把体重控制在健康范围内,这样呼吸道就不会因为组织肥大而阻塞。
平常工作太累的,要多给自己休息时间,用运动、听音乐这些方法来缓解压力,睡觉的时候尽量不仰卧,身体放松了,呼吸自然轻松顺畅了。
抽烟喝酒的,肯定要戒烟戒酒,一下戒不了可以慢慢来,关键是不能放纵自己,慢慢改变总有戒掉的一天。抽烟喝酒对呼吸道伤害最大,粘上这两样通常都不是轻度打鼾了,而是睡眠呼吸暂停综合征,这就必须吃药才行。
真正让我摘掉“呼噜王”称号的,就是康恩贝红草止鼾胶囊,一个中医院的医生推荐的,很有效果。康恩贝红草止鼾胶囊的成分有红景天、土木香、牛蒡子、麻黄、半边莲、甘草等,都是“宣肺利咽”的中药,通俗来讲就是有畅通气道的效果。吃两三天呼噜声就小了很多,按医生建议吃完四周一个疗程,基本就不会打了。自己都能感觉到睡眠质量明显提升,而老婆也能休息好,脸色和脾气都开始变好了。
其实现在治疗打呼噜的方法也不少,之所以更推荐康恩贝红草止鼾胶囊这样的口服中成药,一是方便,二是能根治不复发,不像呼吸机之类的又贵又麻烦,还不能治本。
吃药的同时,建议搭配康恩贝的止鼾健康管理应用程序,可以帮助监测睡眠状况,还可以学一些止鼾的经络按摩方法,效果也是蛮好的。
怎么防止打呼噜?关键是要标本兼治!康恩贝红草止鼾胶囊让我彻底摘掉了“呼噜王”的帽子,也让我真正认识到好睡眠对健康有多大好处。希望还在打呼噜的“鼾友”们也都行动起来,积极解决打鼾问题,早点让自己,也让家人睡个好觉!
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