怎么防止打呼噜？学会这几招，全家睡好觉

失眠是影响现代人身体健康的头号敌人之一，而对很多家庭来说，睡觉打呼噜是让家人失眠的主要原因。怎么防止打呼噜？伴侣睡觉打呼噜怎么办？别急，小编下面就来分享一些能让全家睡好觉的有效方法。

想知道怎么防止打呼噜，先要看打呼噜的原因。如果只是偶尔打呼噜，很可能是过度劳累造成的咽喉软组织松弛，睡眠时候呼吸不顺畅，就容易出现鼾声，男女都有。可以适当调整睡觉姿势，然后注意劳逸结合，很快就能缓解。

另一种长期持续打呼噜，则很可能是得了睡眠呼吸暂停综合征——这是一种睡眠障碍。为什么中年男性打呼噜的多？因为很多男性长期吸烟、饮酒导致肺部、支气管出现问题，加上中年肥胖等原因导致阻塞气道，这才一睡觉就鼾声大作。

长期打呼噜不仅影响家人休息，打鼾者本人也会因为睡眠呼吸障碍无法得到充分休息，体力、精力变差，更因为睡眠缺氧而让身体长期处于亚健康状态，严重的甚至还有呼吸骤停的危险，可能引起脑梗塞、脑出血等并发症。

如果得了睡眠呼吸暂停综合征，小编建议尽早去医院做个检查，或者下载专业的睡眠APP，检测一下自己打呼噜的情况有多严重。重度以下打鼾症状，小编会推荐尝试康恩贝红草止鼾胶囊，它是一种止鼾中成药，主治睡眠呼吸暂停综合征，一般服用两三天就能看到改善，止鼾效果还是非常不错的。

康恩贝红草止鼾胶囊的作用原理并不复杂，它是中药配方，利用红景天、麻黄、甘草等传统中药成分宣肺利咽、畅通气道，肺部、呼吸道畅通了，呼吸气流可以通行无阻，打呼噜自然而然就解决了。从“气道堵塞”入手解决打呼噜，可以说是一个治标又治本的好办法。同时它的红景天成分还可以有效抗缺氧，缓解长期缺氧给身体带来的伤害。

相比现在网上流行的止鼾贴、呼吸机等表面止鼾手段，小编更推荐康恩贝红草这样的药物治疗。通常每天口服两次，四周一个疗程之后，就可以治好睡眠呼吸暂停综合征，简单方便，不易复发。

在吃药的同时，还可以安装康恩贝开发的止鼾健康管理APP，随时监测自己每天的睡眠状态，学习中医止鼾经络操，结合药物治疗效果会更好。

如果打鼾情况比较严重，就需要听从医生的建议手术治疗，早点解决这个可能让呼吸骤停的健康隐患，才能早日安心睡觉。

说了这么多怎么防止打呼噜，其实除了以上医疗手段，小编也建议平时要注意劳逸结合、规律作息，改掉抽烟喝酒等不良习惯，从根源上避开打呼噜的原因，才是最有效的方法。为了让自己、让家人睡个好觉，赶紧行动起来吧！

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