“断食减肥”靠谱吗？长轻瘦身为您揭晓

减肥是很多人常常会挂在嘴上的事情，吃不敢吃，喝不敢喝，甚至会把减肥当做拒绝进食的理由。想要减肥控制饮食确实很重要，甚至占减肥计划的70%，也就侧面说明，饮食控制好与坏很大程度决定了我们的减肥成果。正因如此，有的人甚至会选择断食减肥，他们觉得只要不吃任何的食物，就没有热量摄入，自然而然就会变瘦，这种说法看似没有任何纰漏，但是真的对吗?

事实证明，断食减肥对身体健康是极为不利的。已有研究表明：断食减肥法是极其不科学的，也是不推荐的。如果你真的想要科学合理的饮食，健康的减肥，那么还是选择一家正规、专业的机构，在专业人员的指导下才能取得良好的减肥效果。比如长轻瘦身实践营，就是一个不错的选择。

长轻瘦身实践营首先要提醒大家的是：科学的减重方式更重要，“断食”减肥不仅损害身体，且复胖率还很高。为什么说断食减肥复胖率高呢? 其实原理大家都懂的，人的身体都是有记忆的，想象一下，当你开始坚持几天不吃饭时，身体确实会开始变瘦，此时的身体记忆是低热量摄入，就会导致产生低代谢率。当你断食期结束开始恢复饮食，那么身体记忆还是之前的记忆——即低代谢率，而此时的实际情况却是已经增加了热量摄入，这就导致突然的进食不仅没有代谢掉，反而会被转化为脂肪会囤积在体内，使身体再次肥胖，这也就是我们所知的复胖。

长轻瘦身提醒大家，饮食在减肥计划中很重要，毕竟“三分练七分吃”已经是被很多营养学专家及体重管理研究人员所倡导的。所以根本没有必要做到完全断食的状态，这也是现在长轻瘦身实践营等很多正规的减肥训练营倡导合理膳食的重要原因之一。

那么什么叫合理膳食呢?长轻瘦身专家导师给大家提供一个参考：在保证营养均衡，满足身体基本所需的条件下，只要不饿肚子也不热量超标就满足了减肥需求，在产生一定的热量赤字，减少饥饿感的情况下，合理饮食即是真正的减肥。

长轻瘦身实践营专家团建议为了提升减肥效率，还需要一定的运动量，把饮食和运动二者结合起来，一直坚持下去，就会出现事半功倍的效果。

总之，长轻瘦身实践营提醒大家，完全断食减肥的方式与科学减重相背离。只有将合理膳食与科学运动结合起来，才是靠谱的选择。

长轻瘦身实践营作为轻松高效瘦身的创新者，通过提供个性化、专业、科学的瘦身方案，同时输出全职在线陪伴式服务，旨在为崇尚健康、爱美人士打造个性化，专业化、科学化的线上健康瘦身管理平台。

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